Функции SleepAnalytics
Узнайте, чем SleepAnalytics отличается от стандартного приложения Apple Health.
Комплексный показатель сна (8 факторов)
Стандартные приложения часто фокусируются только на продолжительности. SleepAnalytics анализирует ваш сон по 8 различным параметрам, основанным на клинических стандартах:
- Эффективность: Процент времени фактического сна.
- Латентность: Как быстро вы засыпаете.
- WASO: Пробуждения во время сна.
- Глубокая фаза: Процент физического восстановления.
- Фаза REM: Когнитивное восстановление.
- Тренд HRV: Вариабельность сердечного ритма.
- Регулярность: Стабильность вашего графика.
- Продолжительность: Общее время отдыха.
Индекс регулярности сна (SRI)
Исследования Гарварда и UK Biobank доказали: когда вы спите, может быть важнее, чем то, сколько вы спите. SleepAnalytics рассчитывает ваш SRI ежедневно:
- Оценка от 0 до 100 на основе 24-часового совпадения режима.
- Корреляция с риском смертности от всех причин.
- Автоматическое выявление "социального джетлага" (разницы между буднями и выходными).
Анализ вегетативного восстановления
Мы не просто показываем число HRV — мы интерпретируем его в контексте вашего сна:
- Сравнение с базовой линией: Мы используем скользящее среднее за 30 дней, а не общие нормы.
- HRV по фазам сна: Посмотрите, как меняется ваш сердечный ритм во время глубокого сна и фазы REM.
- Раннее предупреждение: Значительное падение ночного HRV часто предсказывает болезнь за 24-48 часов до появления симптомов.
Дополнительные инструменты для глубокого анализа
Калькулятор долга сна
Отслеживание накопленного дефицита сна за 14-дневный период. Узнайте, сколько "восстановительных ночей" вам нужно для возвращения к пиковой форме.
Температура запястья
Использует датчики Apple Watch Series 8+ для отслеживания отклонений температуры тела. Критически важно для выявления лихорадки, овуляции или циркадных сдвигов.
Взаимосвязь с нагрузкой
Интеграция с данными о тренировках. Узнайте, как интенсивный бег или плавание накануне вечером влияют на архитектуру вашего сна.
Гипнограмма
Визуализация фаз сна высокой четкости. Легко определяйте фрагментацию сна и периоды бодрствования (WASO).
Уровень кислорода (SpO₂)
Мониторинг фоновых замеров кислорода в крови ночью для выявления потенциальных проблем с дыханием.
Дыхание (Respiratory Rate)
Отслеживание количества вдохов в минуту. Стабильная метрика, которая резко меняется при стрессе или болезни.
Построено на HealthKit
SleepAnalytics — это "только чтение" для ваших данных HealthKit. Мы не храним ваши медицинские данные на внешних серверах — все расчеты происходят на вашем устройстве, а синхронизация идет через ваш личный iCloud.
Готовы увидеть свои данные в новом свете?
Скачать SleepAnalyticsВсе функции, необходимые для понимания вашего сна —
Изучите функции SleepAnalytics: баллы сна, гипнограмма, корреляция с тренировками, отслеживание циркадных ритмов и калькулятор дефицита сна.
- 2026-03-11
- функции трекера сна · гипнограмма · циркадный ритм · Нуждаться · к
- Библиография