Библиография и научные источники

Windred et al. (2024). Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study. eLife.
Основа нашего алгоритма SRI и оценки долгосрочных рисков для здоровья.

Phillips, A. J., et al. (2017). Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian phase and/or amplitude. Scientific Reports.
Основополагающая работа по определению математической модели SRI.

Shaffer, F., & Ginsberg, J. P. (2017). An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Frontiers in Public Health.
Источник норм rMSSD и SDNN, используемых для калибровки вегетативного восстановления.

Buchheit, M. (2014). Monitoring training responses with heart rate variability: Jan 2014 update. Frontiers in Physiology.
Научное обоснование связи между HRV и физическим восстановлением.

Ohayon, M., et al. (2017). National Sleep Foundation's sleep quality recommendations: first report. Sleep Health.
Клинические определения эффективности сна (>85%) и норм фаз сна.

Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health.
Основа для наших рекомендаций по продолжительности сна в зависимости от возраста.

Kräuchi, K., et al. (2007). Warm feet promote the rapid onset of sleep. Journal of Physiology.
Объяснение механизмов терморегуляции и того, почему мониторинг температуры запястья важен для детекции засыпания.

Xie, L., et al. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science.
Ключевое исследование глимфатической системы и роли глубокого сна в "очистке" мозга.

Hwang, J. J., et al. (2023). Accuracy of Apple Watch for Sleep Staging and Sleep-Wake Identification. Scientific Reports.
Исследование точности алгоритмов Apple Watch по сравнению с полисомнографией (золотой стандарт).