Часто задаваемые вопросы
Все, что вам нужно знать о показателях, данных и о том, как SleepAnalytics помогает вам лучше отдыхать.
Почему мой Sleep Score отличается от стандартного в Apple Health?
Apple Health в основном фокусируется на продолжительности и фазах сна. SleepAnalytics использует более строгий алгоритм, который учитывает 8 клинических факторов, включая вариабельность сердечного ритма (HRV) и индекс регулярности сна (SRI). Мы стремимся к более высокому стандарту качества отдыха, поэтому наш балл часто оказывается ниже, но он более точен с физиологической точки зрения.
Как рассчитывается индекс регулярности сна (SRI)?
SRI оценивает, насколько стабилен ваш график сна. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, ваш SRI будет близок к 100. Если ваш график хаотичен, балл будет низким. Исследования показывают, что высокий SRI (выше 75) важнее для здоровья сердца и обмена веществ, чем просто длинный сон.
Для чего нужно отслеживать температуру запястья?
Для владельцев Apple Watch Series 8 и новее температура запястья помогает отследить циркадные ритмы. Снижение температуры тела — это сигнал мозгу, что пора спать. Отклонения от вашей базовой нормы могут указывать на болезнь, стресс или изменения в гормональном цикле еще до появления других симптомов.
Безопасны ли мои медицинские данные?
Абсолютно. SleepAnalytics разработана на принципах полной конфиденциальности. Мы не собираем, не храним и не продаем ваши данные. Приложение считывает данные напрямую из HealthKit на вашем устройстве, а синхронизация происходит через ваш личный защищенный аккаунт iCloud. У нас нет серверов, где хранились бы ваши медицинские показатели.
Как приложение учитывает физические нагрузки?
SleepAnalytics анализирует тренировки, записанные в ваш iPhone. Мы ищем корреляции между типом нагрузки (например, бег или плавание) и качеством последующего сна. В разделе "Тренировки" вы сможете увидеть, улучшают ли дневные занятия ваш глубокий сон или, наоборот, вечерние интенсивные тренировки повышают ночной пульс.
Что такое WASO?
WASO (Wake After Sleep Onset) — это время бодрствования после начала сна. Это критический показатель фрагментации сна. Даже если вы спите 8 часов, но ваше время WASO составляет более 45 минут, вы можете чувствовать себя разбитым. Мы помогаем вам отследить и минимизировать эти периоды бодрствования.
Нужно ли мне отмечать время отхода ко сну вручную?
Нет, приложение полностью автоматизировано. Оно использует продвинутые алгоритмы Apple Watch для детекции сна. Вам просто нужно носить часы во время сна, и SleepAnalytics сделает все остальное.
Поддерживает ли приложение устройства Garmin?
Да, если вы настроите синхронизацию данных из Garmin Connect в Apple Health. В таком случае SleepAnalytics сможет анализировать продолжительность сна и регулярность, хотя некоторые расширенные данные о фазах сна могут быть доступны в меньшем объеме, чем при использовании Apple Watch.
Остались вопросы? Мы всегда готовы помочь.
Связаться с поддержкойЧасто задаваемые вопросы — SleepAnalytics
Все, что вам нужно знать о показателях, данных и о том, как SleepAnalytics помогает вам лучше отдыхать.
- 2026-03-07
- FAQ · помощь · поддержка · SleepAnalytics · Тренироваться
- Библиография