Sleep Analytics

Entraînez-vous dur. Récupérez plus intelligemment.

La seule application de sommeil qui connecte automatiquement vos séances d'entraînement à votre récupération. Apple Watch + Garmin. Science clinique du sommeil.

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FEATURES

Métriques avancées de sommeil et de récupération

Analyses de niveau clinique conçues pour les sportifs et les personnes soucieuses de leur santé

Score de sommeil

Un score clinique unique combinant durée, phases, efficience et continuité. Suivez vos tendances semaine après semaine.

Phases du sommeil

Décomposition détaillée du temps en REM, Léger, Profond et Éveil. Comprenez votre architecture de sommeil et vos schémas de récupération.

Suivi de la VFC

La variabilité de la fréquence cardiaque pendant le sommeil est le signal le plus clair de votre état de récupération du système nerveux autonome.

Score de récupération

Relie votre charge d'entraînement (CTL/ATL/TSB) à la qualité du sommeil pour vous donner un vrai score de disponibilité pour la prochaine séance.

Efficience du sommeil

Temps endormi par rapport au temps au lit. Identifiez les schémas de sommeil fragmenté et leur lien avec le stress d'entraînement.

100 % privé

Tout traité localement sur votre iPhone. Pas de compte cloud, pas de suivi publicitaire, pas de partage de données.

Sleep Analytics

Commencez à mieux dormir ce soir

Disponible sur l'App Store. Sans compte requis.

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Questions fréquentes

Comment le Score de Sommeil est-il calculé ?
Le Score de Sommeil combine huit métriques cliniques grâce à une formule transparente : durée du sommeil (selon les recommandations par tranche d'âge), efficience du sommeil (temps endormi ÷ temps au lit), latence d'endormissement, WASO (éveil après endormissement), pourcentage de sommeil profond, pourcentage de REM, tendance de VFC nocturne et régularité du sommeil (SRI). Chaque métrique est pondérée indépendamment pour que vous puissiez voir exactement quel facteur a fait monter ou baisser votre score.
Qu'est-ce que la VFC et pourquoi prédit-elle la récupération ?
La VFC (variabilité de la fréquence cardiaque) est la variation en millisecondes entre les battements de cœur pendant le sommeil. Une VFC nocturne plus élevée reflète un système nerveux autonome bien récupéré et prédit une meilleure disponibilité à l'entraînement. Sleep Analytics suit votre tendance VFC sur 7 jours afin que les valeurs atypiques d'une seule nuit ne faussent pas le signal.
Comment Sleep Analytics relie-t-il les séances d'entraînement à la qualité du sommeil ?
L'application lit les données de votre Apple Watch ou Garmin — en particulier CTL, ATL et TSB (Training Stress Balance) — et les corrèle avec vos métriques de sommeil nocturnes sur une fenêtre glissante de 14 nuits. Des schémas tels que des séances intenses en soirée réduisant le REM, ou des journées d'endurance lourde améliorant le sommeil profond, apparaissent automatiquement après deux semaines de données.
Sleep Analytics fonctionne-t-il sans Apple Watch ?
Le suivi de base de la durée du sommeil et de l'heure de coucher est disponible sans montre connectée grâce aux données de mouvement de l'iPhone. Cependant, la décomposition par phases (REM, Profond, Léger) et la VFC nécessitent une Apple Watch Série 4 ou ultérieure avec watchOS 9 ou ultérieur.
Mes données de sommeil sont-elles privées ?
Oui. Toutes les données — sessions de sommeil, imports d'entraînement et scores — sont traitées localement sur votre iPhone. Aucun compte cloud n'est requis, aucun traceur publicitaire n'est intégré et aucune donnée n'est envoyée à des serveurs externes.