Ademhalingsfrequentie tijdens de slaap: Een stille metriek om op te letten
Ademhalingsfrequentie (Respiratory Rate) is het aantal ademhalingen per minuut (BPM). Terwijl hartslag en HRV constant veranderen, is je ademhalingsfrequentie tijdens de slaap meestal opmerkelijk stabiel.
De regel van stabiliteit
Bij een gezonde volwassene ligt de ademhalingsfrequentie tijdens de slaap meestal tussen de 12 en 20 BPM. Je persoonlijke basislijn verandert zelden met meer dan 1 ademhaling per minuut van nacht tot nacht.
Waarom zijn plotselinge veranderingen alarmerend?
Omdat deze metriek zo stabiel is, is elke plotselinge sprong (bijv. met 2-3 ademhalingen boven het gemiddelde) een sterk waarschuwingssignaal. Dit kan wijzen op:
- Luchtweginfecties: Je lichaam moet harder werken om zuurstof te leveren. We zien vaak een sprong in de ademhalingsfrequentie enkele dagen voordat de symptomen van griep of COVID-19 optreden.
- Hoge omgevingstemperatuur: Het lichaam probeert af te koelen door sneller te ademen.
- Stress of angst: De invloed van het sympathische systeem op autonome ademhalingspatronen.
Monitoring in SleepAnalytics
In onze app presenteren we de nachtelijke ademhalingsfrequentie met een wekelijkse trend. Als u een plotselinge sprong ziet, let dan op andere symptomen zoals een verhoogde rusthartslag of een daling van de HRV.
Opmerking: SleepAnalytics is niet bedoeld voor het diagnosticeren van slaapapneu. Als u vermoedt dat u ademhalingsproblemen heeft tijdens de slaap, raadpleeg dan een medisch specialist.