Температура на зап'ясті та ваш циркадний ритм

Температура на зап'ясті є показником внутрішньої температури тіла, яка підпорядковується суворому циркадному ритму.

Нічне зниження температури

Внутрішня температура вашого тіла природним чином знижується під час сну, досягаючи мінімуму приблизно за 2 години до пробудження.

Температура шкіри (виміряна на зап'ясті) насправді зростає, коли ви засинаєте, оскільки ваше тіло віддає тепло через кінцівки (вазодилатація), щоб охолодити внутрішні органи.

Навіщо відстежувати температуру на зап'ясті?

• Циркадний пік: допомагає визначити ідеальний час для засинання.
• Моніторинг здоров'я: раптове підвищення температури на зап'ясті вище вашої норми може свідчити про початок хвороби або запалення.
• Відстеження менструального циклу: зміни температури в стані спокою є надійним показником фаз циклу.

SleepAnalytics та температура

SleepAnalytics візуалізує вашу нічну температуру на зап'ясті відносно базового рівня. Замість того, щоб фокусуватися на абсолютних значеннях (на які впливають температура в кімнаті чи ковдра), додаток аналізує відхилення від вашої особистої середньої температури.

Розуміння ваших даних

• Відхилення від +0.5°C до +1.0°C: часто вказує на інтенсивні тренування, пізню вечерю або вживання алкоголю.
• Відхилення понад +1.2°C: чіткий сигнал активації імунної системи або значного теплового стресу.