Kaynakça ve Referanslar

Sirkadiyen Ritimler ve İdeal Uyku Zamanlaması

• The human circadian timing system and sleep-wake regulation. (Sağlıklı Yetişkinde Sirkadiyen Düzen ve Uyku-Uyanıklık Eğiliminin Analizi).
  Czeisler, C. A., et al. (1999). Science, 284(5423), 2177-2181.
  (Vücut çekirdek ısısı tanıma yöntemiyle aktigrafi (akıllı bileklik verisi) ve ışık karanlık döngülerini entegre etme üzerine iç insan saati periyod modelini belirleme).
• Melatonin Rhythm, Temperature, and Timing. (Optimal Dinlenme, Melatonin Zamanlaması ve Nötr Sıcaklık Algıları İçin Ritmin Etkisi).
  Wright, H. R., & Lack, L. C. (2001). Sleep, 24(8), 834-842.
  (Erken/geç sirkadiyen profilleri, vücut ısısındaki varyasyonlardan elde edilen ölçümlerle cihazlara göre tahmini optimal yatma saatlerini senkronize etme).

Uyku Borcu (Homeostaz) ve İyileşme Yoksunluğu

• A Two Process Model of Sleep Regulation. (Uyku Düzeninin İki Süreçli Temel Modeli).
  Borbély, A. A., et al. (1981). Nature, 292(5824), 597-599.
  (Gündüz uyanık olmaktan dolayı sinir sisteminde oluşan stres kimyasallarının kümülatif yorgunluğu ve gece ne kadarlık dinlenme birimiyle vücuttan silindiğinin algoritmik kodu olarak Process S'in ölçümlerimizde modellenmesi).
• The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology. (Ekstra Uyanık Kalmanın Kümülatif Maliyeti ve Azalımın Fizyolojiye Tepkisi).
  Van Dongen, H. P. A., et al. (2003). Sleep, 26(2), 117-126.
  (Azaltılmış ancak düzenli bir eksiğin tıpkı aralıksız üç gün uyumamakla aynı performansa nasıl denk geldiğinin göstergesi. İnsanın kronik "sekiz saatlik dinlenmeye kıyasla altı saatle toparlanırım" yanılgısı ve kalıcı borcun laboratuvarda ispatı).

Uyku Mimarisi, Verimlilik, ve Aşama Evreleri

• Wrist Actigraphy for Sleep Measurement in Older Adults and Laboratory Settings (Yaşlı ve Uyku Deneylerinde Aktigrafi / Taşınabilir Sensör ile Polisomnografi Eşleştirmesi Üzerine İncelemeler ve Uyku Etkinliği Olayları (WASO – Uyandıktan Sonra Süre)).
  Marino, M., et al. (2013). Sleep, 36(11), 1747-1755.
  (Sağlık ölçen popüler takip araçlarından ve akıllı saat verilerinden alınan uyku kalitesi/verimliliği yüzdesinin uyku bozukluğu kliniklerine dijital tercümesi).
• The AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events (AASM'nin Tıbbi Teknologlar İçin Hazırladığı Uyku Aşamalarının Puanlandırılması Kuralları Kılavuzu).
  Iber, C., et al. (2007). American Academy of Sleep Medicine.
  (Uyanıklık sürelerinin ve Apple Health uygulamasının N1/N2/N3/REM faz sürelerine karşılık gelen veritabanının değerlendirme eşikleri için belirlenmiş bir uluslararası altın standartları tanımlaması).

Düzenlilik Endeksi (Kardiyometabolik Direnç ve Etki)

• Sleep Regularity and Risk of Cardiovascular Events: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. (Uyku Düzenliliği ile Kardiyovasküler Hastalık Riskinin Kapsamlı Toplum Örneklemi Üzerinden Takibi).
  Huang, T., et al. (2020). Journal of the American College of Cardiology, 75(9), 991-999.
  (Bu araştırma SleepAnalytics’daki Uyku Düzenlilik Endeksini temellendirir. Bir kişinin her perşembe ve cuma farklı uyuma saatinin, beş haftalık düzene göre ölçüldüğünde kalbi ve bedeni şoka koyan gizli faktörlerin önemini açıklar).

Uyku Sırasında Parasempatik Uyarılma: Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV) Algoritmaları

• Heart Rate Variability in Elite Triathletes, Is Variation in Variability the Key to Effective Training? (Elit Sporcularda Kalp Atış Hızı Değişkenliği. Hastalık / Eğitim Durumu için Günlük Milisaniye Okumaları Taramasında Bir Teşhis Faktörü).
  Plews, D. J., et al. (2013). Sports Medicine, 43(9), 773-781.
  (Spor programındaki 60 günlük ortalamaları ve yataktaki sürekli RR veya RMSSD değişkenliği trendini cihaz sinyallerinden okuyup algoritmik hale getirerek atlet reaksiyonunu hesaplama metodolojisi).
• Validation of the Apple Watch for Heart Rate Variability Measurements during Relax and Mental Stress in Healthy Subjects. (Giyilebilir Cihazların Kalp Frekansı ile Akıllı Sensör Stresi Validasyonu - Hastanelerdeki 3-Aşama Makinelere Endeksle).
  Hernando, D., et al. (2018). Sensors, 18(8), 2619.
  (Optik pleksus okumalarının geceleri, kalp atış ritminden dolayı oluşan düzensizlik marjlarının hareketsiz dinlenirken Tıbbi standart bir ekg probundan fark edilemez olduğunu ve RMSSD tabanlı ölçümler için doğruluğunu göstermiştir).