Berdasarkan Sains. Bukan Tren.

Algoritme kami menggunakan standar klinis yang sama dengan yang digunakan oleh laboratorium tidur di seluruh dunia.

Bagaimana Kami Menghitung Tidur

Berbeda dengan aplikasi "kotak hitam" yang menggunakan algoritme eksklusif, SleepAnalytics transparan tentang metriknya. Kami mengikuti standar American Academy of Sleep Medicine (AASM) untuk klasifikasi fase tidur.

Efisiensi vs. Durasi

Hanya karena Anda berada di tempat tidur selama 8 jam, tidak berarti Anda tidur selama 8 jam. Kami membedakan antara Waktu di Tempat Tidur dan Waktu Tidur Sebenarnya. Efisiensi di bawah 85% seringkali menunjukkan gangguan tidur atau pemulihan yang buruk.

Definisi Klinis:

"Efisiensi tidur didefinisikan sebagai rasio total waktu tidur terhadap total waktu yang dihabiskan di tempat tidur."

Penggunaan Sensor Apple Watch

Kami menggunakan data akselerometer (pergerakan) dan sensor detak jantung (HRV) untuk memperkirakan arsitektur tidur. Meskipun tidak seakurat polisomnografi tingkat klinis, pelacakan berbasis pergelangan tangan modern sangat berkorelasi dengan pemulihan sistem saraf otonom.

Lihat Bibliografi Ilmiah

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Ilmu di Balik SleepAnalytics - Berlatih Keras. Pulih Lebih

Ilmu tidur di balik SleepAnalytics. Bagaimana Apple Watch mendeteksi fase tidur, arti standar AASM, dan bagaimana skor tidur kami dihitung.

  • 2026-03-11
  • cara kerja pelacakan tidur Apple Watch · penjelasan fase tidur AASM · rumus skor tidur
  • Bibliografi