Algoritme Keteraturan
Indeks Keteraturan Tidur (SRI) mengukur kemungkinan Anda berada dalam kondisi yang sama (tidur atau bangun) pada dua titik waktu yang terpisah 24 jam. Skor 100 berarti jadwal Anda benar-benar identik setiap hari.
Mengapa SRI Penting bagi Atlet
Penelitian menunjukkan bahwa konsistensi tidur lebih berkorelasi dengan stamina mental dan fokus daripada total durasi tidur. Jadwal yang tidak teratur mengganggu ritme sirkadian Anda, membuat tubuh Anda merasa seperti dalam kondisi "jet lag" terus-menerus.
Tips Meningkatkan SRI
- Bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
- Dapatkan paparan cahaya matahari pagi segera setelah bangun.
- Gunakan widget SleepAnalytics untuk melihat skor SRI harian Anda.
Di SleepAnalytics, kami memprioritaskan SRI dalam penghitungan skor pemulihan karena perannya yang krusial dalam keseimbangan hormon harian.