Jendela ke Sistem Saraf Anda
Variabilitas Detak Jantung (HRV) adalah metrik terpenting dalam SleepAnalytics untuk menilai pemulihan stres. Ini mengukur variasi waktu antara setiap detak jantung.
HRV Tinggi vs. Rendah
Secara umum:
- HRV Tinggi: Sistem saraf otonom Anda fleksibel dan siap untuk beban kerja baru.
- HRV Rendah: Tubuh Anda sedang bekerja keras untuk pulih (mungkin karena penyakit, kelelahan, atau alkohol).
Pentingnya Baseline
Jangan bandingkan angka HRV Anda dengan orang lain. Yang penting adalah tren baseline Anda sendiri selama 7-14 hari terakhir.
Tips SleepAnalytics: Jika HRV Anda lebih rendah 20% dari baseline, pertimbangkan untuk menjadikan hari ini sebagai hari istirahat atau latihan intensitas rendah.