থার্মোরেগুলেশন এবং ঘুম
ঘুম শুরু হওয়ার জন্য বডি কোর টেম্পারেচার বা শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা প্রায় ১ ডিগ্রি সেলসিয়াস কমতে হয়। আপনার শরীর হাত, পা এবং কব্জির মাধ্যমে তাপ বের করে দিয়ে এই তাপমাত্রা কমায়।
কেন অ্যাপল ওয়াচ কব্জির তাপমাত্রা পরিমাপ করে?
যদিও অ্যাপল ওয়াচ বডি কোর টেম্পারেচার পরিমাপ করে না, তবে কব্জির সেন্সরগুলো আপনার সার্কাডিয়ান রিদম সম্পর্কে একটি চমৎকার ধারণা দেয়। রাতে কব্জির তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার অর্থ হলো আপনার শরীর ভেতর থেকে তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করছে যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন।
আপনার ডেটা কী প্রকাশ করে
SleepAnalytics-এ আপনার টেম্পারেচার চার্ট ব্যবহার করে দেখুন:
- সাইকেল ট্রেন্ড: সাধারণ মাসিক পরিবর্তন।
- অসুস্থতার লক্ষণ: তাপমাত্রায় অস্বাভাবিক বৃদ্ধি প্রায়শই শরীর কোনো ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রথম সংকেত দেয়।
- পরিবেশের গুণমান: যদি আপনার কব্জির তাপমাত্রা কম থাকে কিন্তু তাও আপনার ঘুম না আসে, তবে আপনার রুম সম্ভবত খুব গরম।
তাপমাত্রার ডেটা বুঝতে পারা আপনার অনন্য জৈবিক প্রোফাইলের জন্য নিখুঁত ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করে।