কেবল একটি সংখ্যা নয়
অনেক স্লিপ অ্যাপ কেন আপনাকে একটি নম্বর দিল তা ব্যাখ্যা না করেই কেবল স্কোর (যেমন ৮০/১০০) দিয়ে দেয়। SleepAnalytics-এ আমরা স্বচ্ছতায় বিশ্বাস করি। আপনার স্কোর হলো ৮টি ক্লিনিকাল মেট্রিকের একটি গড় হিসাব।
আপনার স্কোরের ৮টি উপাদান
- ডিউরেশন বা সময়কাল: আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ঘুমের পরিমাণ কি আপনি পাচ্ছেন?
- এফিসিয়েন্সি: বিছানায় কাটানো সময়ের কত শতাংশ আপনি আসলে ঘুমিয়েছেন?
- ডেপথ বা গভীরতা: গভীর ঘুমের অনুপাত (শারীরিক রিকভারি)।
- REM: স্বপ্ন দেখার ঘুমের অনুপাত (মানসিক রিকভারি)।
- রেগুলারিটি (SRI): আপনার ঘুমের সময়সূচী কতটা ধারাবাহিক?
- HRV: আপনার অটোনোমিক নার্ভাস সিস্টেমের অবস্থা।
- ল্যাটেন্সি: আপনার ঘুমাতে কত সময় লাগছে।
- বিঘ্ন বা ইন্টারাপশন: রাতে কতবার আপনার ঘুম ভেঙেছে।
এই বিস্তারিত তথ্যগুলো দেখে আপনি আপনার নির্দিষ্ট সমস্যাগুলো চিহ্নিত করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘুমের সময়কাল ঠিক থাকে কিন্তু 'ডেপথ' কম হয়, তবে আপনার হয়তো ঘুমের ঘরের তাপমাত্রা বা বিকেলের ক্যাফেইন পানের অভ্যাসের দিকে নজর দিতে হবে।