রেগুলারিটি অ্যালগরিদম
স্লিপ রেগুলারিটি ইনডেক্স (SRI) পরিমাপ করে ২৪ ঘণ্টার ব্যবধানে দুই ভিন্ন সময়ে আপনার একই অবস্থায় (জেগে থাকা বা ঘুমানো) থাকার সম্ভাবনা। ১০০ স্কোরের অর্থ হলো আপনার প্রতিদিনের রুটিন একদম একই রকম।
ক্রীড়াবিদদের জন্য কেন SRI গুরুত্বপূর্ণ
গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের ধারাবাহিকতা মোট ঘুমের সময়ের চেয়ে মানসিক স্ট্যামিনা এবং ফোকাসের সাথে বেশি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। অনিয়মিত রুটিন আপনার সার্কাডিয়ান রিদমকে ব্যাহত করে, ফলে শরীর সব সময় "জেট ল্যাগ" অনুভব করে।
SRI উন্নত করার টিপস
- সপ্তাহান্ত বা ছুটির দিনসহ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
- ঘুম থেকে ওঠার পরপরই সকালের সূর্যের আলো গায়ে লাগান।
- আপনার প্রতিদিনের SRI স্কোর দেখতে SleepAnalytics উইজেট ব্যবহার করুন।
SleepAnalytics-এ আমরা রিকভারি স্কোর ক্যালকুলেশনে SRI-কে অনেক বেশি অগ্রাধিকার দেই, কারণ এটি দৈনিক হরমোনের ভারসাম্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।