আপনার নার্ভাস সিস্টেমের প্রতিচ্ছবি
হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি (HRV) হলো স্ট্রেস রিকভারি মূল্যায়নের জন্য SleepAnalytics-এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মেট্রিক। এটি প্রতিটি হৃদস্পন্দনের মধ্যবর্তী সময়ের ব্যবধান পরিমাপ করে।
উচ্চ বনাম নিম্ন HRV
সাধারণভাবে:
- উচ্চ HRV: আপনার অটোনোমিক নার্ভাস সিস্টেম নমনীয় এবং নতুন চাপ বা ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত।
- নিম্ন HRV: আপনার শরীর সুস্থ হওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে (সম্ভবত অসুস্থতা, ক্লান্তি বা অ্যালকোহলের কারণে)।
বেসলাইনের গুরুত্ব
আপনার HRV সংখ্যাকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। গত ৭-১৪ দিনের আপনার নিজের বেসলাইন ট্রেন্ড দেখাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
SleepAnalytics টিপ: যদি আপনার HRV বেসলাইনের চেয়ে ২০% কম হয়, তবে আজকের দিনটি বিশ্রাম বা হালকা ব্যায়ামের দিন হিসেবে বিবেচনা করুন।