کتابیات اور سائنسی ذرائع

Windred et al. (2024). Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study. eLife.
ہمارے SRI الگورتھم اور طویل مدتی صحت کے خطرات کی تشخیص کی بنیاد۔

Phillips, A. J., et al. (2017). Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian phase and/or amplitude. Scientific Reports.
SRI کے ریاضیاتی ماڈل کی تعریف پر بنیادی کام۔

Shaffer, F., & Ginsberg, J. P. (2017). An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Frontiers in Public Health.
ہماری HRV کیلیبریشن کے لیے استعمال ہونے والے rMSSD اور SDNN کے معیارات کا ذریعہ۔

Buchheit, M. (2014). Monitoring training responses with heart rate variability: Jan 2014 update. Frontiers in Physiology.
HRV اور جسمانی بحالی کے درمیان تعلق کا سائنسی ثبوت۔

Ohayon, M., et al. (2017). National Sleep Foundation's sleep quality recommendations: first report. Sleep Health.
نیند کی کارکردگی (>85%) اور نیند کے مراحل کے کلینیکل معیارات۔

Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health.
عمر کے لحاظ سے نیند کے دورانیے کی سفارشات کی بنیاد۔

Kräuchi, K., et al. (2007). Warm feet promote the rapid onset of sleep. Journal of Physiology.
تھرمو ریگولیٹری میکانزم کی وضاحت اور یہ کہ کیوں کلائی کا درجہ حرارت مانیٹر کرنا نیند کی شناخت کے لیے اہم ہے۔

Xie, L., et al. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science.
گلیمفیٹک سسٹم اور دماغ کی "صفائی" میں گہری نیند کے کردار پر کلیدی تحقیق۔

Hwang, J. J., et al. (2023). Accuracy of Apple Watch for Sleep Staging and Sleep-Wake Identification. Scientific Reports.
پولی سومنوگرافی (گولڈ اسٹینڈرڈ) کے مقابلے میں ایپل واچ کے الگورتھمز کی درستگی کا مطالعہ۔