Temperatura de la încheietură și ritmul tău circadian

Temperatura de la încheietura mâinii este un indicator al temperaturii interne a corpului, care urmează un tipar circadian strict.

Scăderea nocturnă a temperaturii

Temperatura internă a corpului scade natural în timpul somnului, atingând punctul minim cu aproximativ 2 ore înainte de trezire.

Temperatura pielii (măsurată la încheietură) de fapt crește pe măsură ce adormi, deoarece corpul tău elimină căldura prin extremități (vasodilatație) pentru a răci interiorul corpului.

De ce să monitorizezi temperatura de la încheietură?

• Vârful circadian: Ajută la identificarea orei ideale de culcare.
• Monitorizarea sănătății: O creștere bruscă a temperaturii la încheietură peste valoarea de bază obișnuită poate indica o boală iminentă sau o inflamație.
• Monitorizarea ciclului menstrual: Schimbările temperaturii de repaus sunt un indicator fiabil al fazelor ciclului.

SleepAnalytics și temperatura

SleepAnalytics vizualizează temperatura nocturnă de la încheietură raportată la valoarea ta de bază. În loc să se concentreze pe temperatura absolută (influențată de temperatura camerei și aternuturi), aplicația analizează abaterile față de media ta personală.

Înțelegerea datelor tale

• Abatere de +0.5°C până la +1.0°C: indică adesea exerciții intense, mese târzii sau consum de alcool.
• Abatere de peste +1.2°C: semnal puternic de activare a sistemului imunitar sau stres termic semnificativ.