Toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin pour comprendre votre sommeil
Des scores de sommeil cliniques aux corrélations exercice-sommeil personnalisées — basés sur une science évaluée par des pairs, pas sur des suppositions.
Score de sommeil (0–100)
Un score de sommeil en lequel vous pouvez avoir confiance — parce que vous pouvez voir la formule
SleepAnalytics calcule votre score à partir de 8 composants transparents, chacun dérivé de normes cliniques publiées. Pas de boîtes noires.
- Durée (25 pts) — Recommandations de la NSF ajustées selon l'âge
- Efficacité (20 pts) — Sommeil total / Temps au lit
- Latence (10 pts) — Temps pour s'endormir
- WASO (10 pts) — Éveil après l'endormissement
- % Sommeil profond (10 pts) — Plage optimale 15–20%
- % Sommeil paradoxal/REM (10 pts) — Plage optimale 20–25%
- Tendance VFC/HRV (10 pts) — vs votre base personnelle sur 30 jours
- Régularité (5 pts) — Écart de l'indice SRI par rapport à la cible
Le score est mis à jour chaque matin sur la base des données de la nuit précédente. Comparez-le au :
Sources : Pittsburgh Sleep Quality Index (Buysse et al. 1989), seuils cliniques de la NSF (Ohayon et al. 2017).
Analyse des stades & Hypnogramme
Voyez exactement ce qui s'est passé pendant que vous dormiez
Un hypnogramme montre la séquence complète de vos stades de sommeil au cours de la nuit — Léger (N1/N2), Profond (N3), paradoxal (REM) et Éveil. La plupart des gens traversent 4 à 6 de ces cycles de 90 minutes chaque nuit.
Plages cibles
- Profond (N3) : 15–25% du temps de sommeil total
- Paradoxal (REM) : 20–25% du temps de sommeil total
- Léger (N1+N2) : 45–55% du temps de sommeil total
Corrélation Exercice-Sommeil ✦ Premium
Découvrez comment votre entraînement affecte votre sommeil — automatiquement
SleepAnalytics analyse les 90 derniers jours de vos entraînements et données de sommeil pour trouver vos schémas personnels. C'est la seule application iOS qui fait cela automatiquement — pour chaque type d'entraînement dans Apple Santé.
Les schémas statistiques émergent après 14 nuits de données d'entraînement et de sommeil appariées. Plus vous l'utilisez, plus elle devient intelligente.
Ce que SleepAnalytics recherche :
- Type d'entraînement vs % sommeil profond
- Heure de la journée vs latence d'endormissement
- Charge d'entraînement vs récupération de la VFC nocturne
- Jours difficiles consécutifs vs WASO
Fonctionne avec la course à pied, la natation, le vélo, la musculation, le yoga, le HIIT et tout type enregistré dans Apple Santé.
Indice de régularité du sommeil (SRI)
La constance compte autant que la durée
L'IRS mesure la constance de vos schémas de sommeil/éveil au fil du temps. Il compare votre état de sommeil à chaque moment de la journée à la même heure le jour précédent — à travers tout votre historique suivi.
- Les scores varient de 0 à 100.
- Médiane de la population : ~60 (UK Biobank, n=70 000+)
- IRS ≥75 indique une bonne régularité
- IRS <41 → risque de mortalité toutes causes confondues 53% plus élevé
Source : Windred et al. (eLife, 2024) ; Phillips et al. (2017).
SleepAnalytics affiche votre tendance IRS sur 7 et 30 jours. Améliorations pratiques : heure de réveil constante, limitation du décalage de sommeil le week-end, évitement des cycles de travail posté.
Intelligence circadienne
Sachez quand vous êtes programmé pour dormir et vous réveiller
Suivi de la récupération
📉 Dette de sommeil
Déficit de sommeil aigu glissant sur 14 jours, calculé comme l'écart entre votre sommeil réel et votre recommandation NSF ajustée selon l'âge. SleepAnalytics indique le nombre de nuits de récupération dont vous avez besoin pour revenir à la normale.
💓 Base de VFC/HRV
Votre VFC nocturne comparée à votre base personnelle glissante sur 30 jours. La VFC chute avec la maladie, le surentraînement, l'alcool et le stress — souvent avant que vous ne le ressentiez subjectivement.
SleepAnalytics suit les tendances, pas seulement les valeurs brutes, car votre base compte plus que les moyennes de la population.
Support Apple Watch + Garmin
Une seule application. Tous les appareils que vous possédez déjà.
SleepAnalytics lit les données de sommeil et d'entraînement depuis Apple Santé — ce qui signifie que tout appareil qui se synchronise avec Apple Santé fonctionne automatiquement. Pas de comptes supplémentaires, pas d'applications de transition.
| Appareil | Stades de sommeil | FC/VFC | Données d'entraînement | SpO2 | Temp au poignet |
|---|---|---|---|---|---|
| Apple Watch Série 4–7 | ✅ | ✅ | ✅ | — | — |
| Apple Watch Série 6+ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | — |
| Apple Watch Série 8+ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Garmin (via Apple Santé) | ⚠️ selon modèle | ✅ | ✅ | varie | — |
| iPhone seul (pas d'appareil) | Sommeil/Éveil seul | limité | ✅ | — | — |
La confidentialité par conception
En croissance continue
Construit avec des athlètes. Développé par les retours de la communauté.
🗺️ Roadmap actuelle
- Améliorations de la détection des stades Garmin
- Alarme intelligente : heure de réveil optimale basée sur les cycles
- Export Apple Santé pour les rendez-vous médicaux
- Support de la bague Oura (via Apple Santé)
- Application watchOS avec complication du score de sommeil
📬 Il manque quelque chose ?
Nous lisons chaque demande de fonctionnalité. Vos retours influencent directement la roadmap — le support Garmin a commencé par une demande de la communauté.
Commencez le suivi dès ce soir.
Connectez Apple Santé en 30 secondes. Aucun compte requis.
Fonctionnalités | SleepAnalytics
Explorez les fonctionnalités de SleepAnalytics: score de sommeil, hypnogramme, corrélation avec l'exercice, suivi du rythme circadien et calculateur de dette.
- 2026-03-06
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