Foire aux questions

SleepAnalytics fonctionne-t-il avec les montres Garmin ?

Oui. Si vous utilisez Garmin Connect sur iPhone et avez activé la synchronisation avec Apple Santé, SleepAnalytics lit automatiquement vos données de sommeil et d'entraînement Garmin via Apple Santé. Aucune configuration supplémentaire n'est nécessaire — si vos données sont dans Apple Santé, SleepAnalytics peut les utiliser. Garmin synchronise la durée du sommeil et la fréquence cardiaque ; les stades de sommeil détaillés dépendent de votre modèle Garmin et des données qu'il envoie à Apple Santé.

SleepAnalytics fonctionne-t-il sans Apple Watch ?

Il fonctionne avec toutes les données de sommeil disponibles dans Apple Santé (suivi basé sur le mouvement de l'iPhone, Garmin ou d'autres applications tierces), mais l'Apple Watch Series 4+ fournit les données de stades les plus détaillées (Core, Deep, REM, Éveillé). Sans appareil portable, vous verrez les métriques Sommeil/Éveil et la plupart des composantes du score, mais pas l'analyse granulaire des stades.

Quelle est la précision des stades de sommeil ?

Le suivi des stades de sommeil de l'Apple Watch a un kappa moyen de 0,63 dans le jeu de validation d'Apple — accord passable à modéré avec la PSG. La sensibilité au sommeil est de ~97,9 % et la spécificité à l'éveil est de ~75 %. L'application présente les stades comme des estimations et ne prétend pas à une précision médicale. Nous recommandons toujours d'interpréter les tendances, pas les nuits individuelles de manière isolée.

Quelle est la différence avec l'application Apple Santé ?

Apple Santé affiche des données de sommeil de base et un Score de Sommeil simple (watchOS 10+) basé sur la durée, la régularité et les interruptions. SleepAnalytics ajoute : visualisation de l'hypnogramme, Score de Sommeil en 8 composantes, corrélation avec l'exercice, Indice de Régularité du Sommeil, Jet Lag Social, suivi de la VFC, ODI, Dette de Sommeil et analyse des tendances sur 90+ jours.

Pourquoi mon score de sommeil varie-t-il autant de nuit en nuit ?

Le sommeil est intrinsèquement variable. La VFC fluctue en fonction du stress, des maladies, de l'alcool et de l'exercice. Les pourcentages de sommeil profond varient selon vos besoins de récupération physique. Des horaires de sommeil réguliers aident à stabiliser votre score — c'est pourquoi la composante Régularité existe. Regardez les tendances sur 7 et 30 jours, pas les nuits individuelles.

Le suivi du sommeil vide-t-il la batterie de l'Apple Watch ?

Le suivi du sommeil de l'Apple Watch utilise le mode sommeil intégré qu'Apple a optimisé. La plupart des utilisateurs avec 30 %+ de batterie au coucher ont suffisamment de charge pour une nuit complète. La Series 4 et les versions ultérieures devraient bien fonctionner avec des habitudes de charge quotidiennes normales.

SleepAnalytics peut-il détecter l'apnée du sommeil ?

Non. SleepAnalytics n'est pas un dispositif médical et ne peut pas diagnostiquer l'apnée du sommeil. Si vous avez une Apple Watch Series 9 ou ultérieure (watchOS 11), vous pourriez recevoir les propres notifications d'apnée du sommeil d'Apple (approuvées par la FDA pour le dépistage, pas le diagnostic). Si vous suspectez une apnée du sommeil, consultez un médecin pour une étude du sommeil appropriée (polysomnographie).

Qu'est-ce que « l'Efficacité du Sommeil » et quel est un bon score ?

L'Efficacité du Sommeil (ES) = Temps Total de Sommeil ÷ Temps au Lit × 100. Elle mesure combien de votre temps au lit vous passez réellement à dormir. Selon les directives cliniques de la NSF (Ohayon et al. 2017) : >90 % est excellent, 85–90 % est bon, et <80 % peut indiquer des difficultés de sommeil et mérite attention.

Qu'est-ce que le WASO ?

WASO signifie Wake After Sleep Onset (Éveil Après l'Endormissement) — le temps total que vous passez éveillé après vous être endormi pour la première fois et avant votre réveil final. La normale est ≤20 minutes. Plus de 40 minutes est cliniquement considéré comme une mauvaise qualité de sommeil (Ohayon et al. 2017). Les causes courantes incluent le stress, l'alcool, la caféine et l'apnée du sommeil.

Qu'est-ce que le Jet Lag Social ?

Le Jet Lag Social est la différence entre votre heure de mi-sommeil les jours de travail/école par rapport aux jours libres. Si vous dormez à minuit en semaine mais à 3h du matin le week-end, vous avez 3 heures de jet lag social. La recherche (Wittmann et al. 2006) montre que ≥2 heures de SJL est associé à des risques de santé incluant le syndrome métabolique, la dépression et un IMC plus élevé.

Qu'est-ce que l'Indice de Régularité du Sommeil (IRS) ?

L'IRS mesure la cohérence de vos habitudes sommeil/éveil au fil du temps. Il compare votre état de sommeil (endormi ou éveillé) à chaque moment de la journée par rapport au même moment la veille. Les scores vont de 0 à 100 ; la médiane de la population est ~60. IRS ≥75 indique une bonne régularité. La recherche (Windred et al. 2024, eLife) a trouvé que les dormeurs irréguliers (IRS <41) ont un risque de mortalité toutes causes confondues 53 % plus élevé.

De combien de nuits ai-je besoin avant de voir des tendances ?

Les métriques de base commencent après votre première nuit. L'IRS nécessite 7 nuits consécutives. L'analyse de corrélation avec l'exercice nécessite au moins 14 nuits appariées (14 séances d'entraînement + 14 sessions de sommeil suivantes) avant que les tendances atteignent une signification statistique. La ligne de base de la VFC prend 14 à 30 nuits pour se stabiliser en une ligne de base personnelle significative.

Fonctionne-t-il pour les siestes ?

Oui. SleepAnalytics traite toute session de sommeil détectée dans HealthKit, y compris les siestes. Les sessions courtes (<2 heures) sont étiquetées comme siestes et suivies séparément dans la vue Historique. Le TST des siestes compte vers votre total quotidien mais pas vers votre score d'efficacité nocturne, gardant vos métriques nocturnes précises.

Mes données sont-elles partagées avec quelqu'un ?

Non. Tout le traitement des données se passe sur votre appareil. Nous n'avons pas de serveurs qui reçoivent des données de santé. Nous n'utilisons pas de réseaux publicitaires, de plateformes d'analyse ou de SDK tiers qui accèdent aux données de santé. Voir notre page Confidentialité pour les détails techniques complets.

Quel modèle d'Apple Watch me faut-il ?

• Suivi sommeil/éveil de base : Apple Watch Series 1+
• Stades de sommeil détaillés (Core/Deep/REM) : Series 4+
• Oxygène dans le sang (SpO2) : Series 6+
• Température au poignet : Series 8, Ultra, SE (3e gén.)+
• Perturbations respiratoires : Series 9, Ultra 2, SE (3e gén.)+

Comment configurer le Focus Sommeil pour de meilleurs résultats ?

1. Allez dans Réglages iPhone → Focus → Sommeil
2. Activez « Suivre le sommeil avec Apple Watch »
3. Chargez votre montre à au moins 30 % avant le coucher
4. Gardez la détection du poignet activée

Plus vous portez régulièrement votre montre pendant le sommeil, meilleure sera la qualité des données et plus vos habitudes deviendront précises au fil du temps.

Puis-je suggérer de nouvelles fonctionnalités ou demander la prise en charge de mon appareil ?

Absolument — nous lisons chaque message. Envoyez un email à features@analyticszone.app avec votre demande. Incluez votre appareil, ce que vous aimeriez suivre et pourquoi cela vous importe. Les demandes de fonctionnalités influencent directement la feuille de route. Les demandes populaires (comme la prise en charge Garmin) sont priorisées en fonction de la demande de la communauté.