Funcionalidades Clínicas

Desde el análisis de etapas del sueño hasta la correlación con tus entrenamientos, SleepAnalytics rastrea lo que importa para tu recuperación.

😴 Puntuación del Sueño Transparente

Nuestra puntuación de 0 a 100 no es una "caja negra". Se basa en 8 métricas clínicas: Duración, Eficiencia, Latencia, WASO, % de sueño profundo, % de REM, tendencia de HRV y regularidad. Puedes tocar el gráfico de puntuación en la aplicación para ver exactamente cómo se ha calculado cada punto.

📈 Hipnograma Detallado

Visualiza tus etapas de sueño (Ligero, Profundo, REM y Despierto) según los datos del Apple Watch. Identifica interrupciones y mira cómo se distribuye tu sueño a lo largo de la noche.

🏋️ Correlación con el Ejercicio

La característica estrella de SleepAnalytics. Al analizar tus entrenamientos (de Apple Watch o Garmin) junto con tu sueño posterior, la aplicación identifica patrones. ¿Entrenar tarde afecta tu REM? ¿Un entrenamiento de resistencia largo mejora tu sueño profundo? Lo sabrás después de 14 noches.

📅 Índice de Regularidad del Sueño (SRI)

El SRI es un nuevo estándar clínico que mide la consistencia de tus horarios de sueño y vigilia. La investigación muestra que la regularidad es tan importante como la duración para los resultados de salud a largo plazo.

🕐 Inteligencia Circadiana

Entiende tu ritmo biológico natural. La aplicación detecta tu cronotipo y rastrea el "Jet Lag Social", la diferencia entre tus horarios de sueño en días laborales y fines de semana.

📉 Rastreador de Deuda de Sueño

La falta de sueño es acumulativa. Rastrear tu déficit agudo durante una ventana móvil de 14 días te ayuda a planificar la recuperación y evitar el agotamiento.

Métricas Secundarias

🌡️ Temperatura de Muñeca
Cambios nocturnos en la temperatura de la piel (requiere Apple Watch Series 8+).
💓 Frecuencia Cardíaca en Reposo
Rastreada durante la noche para evaluar el estrés sistémico y la recuperación.
🫁 Frecuencia Respiratoria
Monitorización de respiraciones por minuto durante el sueño profundo.
🌙 Oxígeno en Sangre (SpO2)
Evaluación de la saturación de oxígeno durante la noche.
⚡ Variabilidad del Ritmo Cardíaco (HRV)
La métrica de recuperación definitiva para entender el equilibrio de tu sistema nervioso.
📊 Comparativa Semanal
Mira cómo tus métricas de esta semana se comparan con tu base personal.

Descubre lo que tus datos están intentando decirte.

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Revisado por experto:

Este contenido ha sido escrito y revisado por un experto en análisis de datos deportivos para garantizar su precisión técnica.

Todas las funciones que necesitas para entender tu sueño

Explore las funciones de SleepAnalytics: puntuación del sueño, hipnograma, correlación de ejercicios, seguimiento del ritmo circadiano y calculadora de deuda.

  • 2026-03-07
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  • Bibliografía