វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយ SleepAnalytics

រាល់ការវាស់វែងដែលយើងបង្ហាញគឺបានមកពីការស្រាវជ្រាវការគេងដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិ។ ទំព័រនេះពន្យល់អំពី វិទ្យាសាស្រ្ត រូបមន្ត និងដែនកំណត់ — ប្រកបដោយតម្លាភាព។

ហេតុអ្វីគុណភាពដំណេកសំខាន់លើសពីរយៈពេល

ការ​គេង​បែក​គ្នា ៧ ម៉ោង មិន​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​គេង ៧ ម៉ោង​ទេ។

បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រនៃការគេងរបស់អាមេរិក (AASM) កំណត់គុណភាពនៃការគេងតាមរយៈច្រើន។ វិមាត្រ៖ ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង, ភាពយឺតយ៉ាវ (ពេលវេលាដើម្បីងងុយគេង), ភ្ញាក់បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមដំណេក (WASO) និង ការចែកចាយដំណាក់កាល - មិនត្រឹមតែរយៈពេលប៉ុណ្ណោះទេ។ គោលការណ៍ណែនាំ 2015 របស់ National Sleep Foundation ត្រូវបានបង្កើតឡើង ការណែនាំអំពីរយៈពេលផ្អែកលើអាយុ ប៉ុន្តែបានកត់សម្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថា មាត្រដ្ឋានគុណភាពមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។

ការយល់ដឹងសំខាន់ៗ៖រយៈពេលពន្យល់តែប្រហែល 30% នៃភាពខុសគ្នានៃរបៀបដែលមនុស្សសម្រាក មានអារម្មណ៍។ នៅសល់ 70% បានមកពីប្រសិទ្ធភាព ការបន្ត និងការចែកចាយដំណាក់កាល (Ohayon et al. ២០១៧)។

របៀបដែល Apple Watch រកឃើញដំណាក់កាលនៃការគេង

Sensor Fusion

Apple Watch ប្រើការផ្សាយទិន្នន័យបីក្នុងពេលដំណាលគ្នា៖

  • ឧបករណ៍វាស់ល្បឿន៖រកឃើញចលនាមីក្រូ និងចលនាដែលទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម
  • PPG អុបទិក៖អត្រាចង្វាក់បេះដូង និងការប្រែប្រួលអត្រាបេះដូងពេញមួយយប់
  • ការរៀនម៉ាស៊ីន៖បណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលលើ polysomnography (PSG) ទិន្នន័យសុពលភាព

លទ្ធផលគឺការចាត់ថ្នាក់ 4 ដំណាក់កាល៖ ស្នូល (N1+N2), ជ្រៅ (N3), REM និងភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។

ភាពត្រឹមត្រូវ

ដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់ Apple Watch ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយឯករាជ្យ។ តួលេខសំខាន់ៗពីសំណុំទិន្នន័យរបស់ Apple៖

  • Mean kappa: 0.63 (កិច្ចព្រមព្រៀងសមរម្យទៅមធ្យមជាមួយ PSG)
  • អារម្មណ៍នៃការគេង៖ 97.9% (កំណត់អត្តសញ្ញាណការគេងបានត្រឹមត្រូវ)
  • ភាពជាក់លាក់នៃការភ្ញាក់៖ ~75%
សំខាន់៖ដំណាក់កាលនៃការគេងមាននៅលើ Apple Watch Series 4 និងក្រោយប៉ុណ្ណោះ។ កម្មវិធីនេះសម្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើម៉ែត្រមួយណាត្រូវការផ្នែករឹងជាក់លាក់។

ការគូសផែនទីដំណាក់កាល AASM

ដំណាក់កាលគ្លីនិក% នៃ TSTស្លាក Apple Watchហេតុអ្វីសំខាន់
N1 (ការផ្លាស់ប្តូរពន្លឺ)2–5%ស្នូលងាយរំខាន; ស្ថានភាពអន្តរកាលខ្លី
N2 (ពន្លឺថេរ)45–55%ស្នូលK-complexes និង spindles គេង; ការបង្រួបបង្រួមការចងចាំ
N3 (រលកជ្រៅ/យឺត)10–20%ជ្រៅការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ការស្តាររាងកាយឡើងវិញ ការបោសសំអាត glymphatic
REM20–25%REMការបង្រួបបង្រួមនៃការចងចាំ, ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍, ការច្នៃប្រឌិត

ពិន្ទុនៃការគេងរបស់យើង — រូបមន្តពេញលេញ

យើងជឿថាអ្នកគួរយល់ច្បាស់អំពីរបៀបដែលពិន្ទុនៃការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានគណនា។

សមាសធាតុទាំង 8 ខាងក្រោមបន្ថែមរហូតដល់អតិបរមា 100 ។ សមាសធាតុនីមួយៗប្រើកម្រិតព្យាបាលដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ - មិនមែនជាទម្ងន់ដែលមានកម្មសិទ្ធិ។

សមាសភាពពិន្ទុអតិបរមាកម្រិត / រូបមន្ត
រយៈពេល២៥អនុសាសន៍ដែលបានកែតម្រូវអាយុ NSF (± 30 នាទីទទួលបានពិន្ទុដោយផ្នែក)
ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង២០លីនេអ៊ែរ៖ 75% → 0 pts, 95% → 20 pts
គេងមិនលក់១០<10 នាទី→10, 10–20→7, 20–30→4, >30→0
WASO១០<10 នាទី→10, 10–20→7, 20–40→4, >40→0
ការគេងជ្រៅ %១០15-20% ល្អបំផុត; ខាងក្រោម ឬខាងលើកាត់បន្ថយពិន្ទុតាមសមាមាត្រ
REM %១០20-25% ល្អបំផុត; ខាងក្រោម ឬខាងលើកាត់បន្ថយពិន្ទុតាមសមាមាត្រ
HRV Trend១០ធៀបនឹងការរំកិលមូលដ្ឋានរយៈពេល 30 ថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួន (± 10% ទទួលបានដោយផ្នែក ពិន្ទុ)
ដំណេកទៀងទាត់៥គម្លាត SRI ពីគោលដៅ 75 ចំណុច

បំផុសគំនិតដោយ៖សន្ទស្សន៍គុណភាពនៃការគេងរបស់ Pittsburgh (Buysse et al. 1989) និងកម្រិតគ្លីនិក NSF (Ohayon et al. 2017)។

ការណែនាំអំពីការគេងផ្អែកលើអាយុ NSF

ក្រុមអាយុម៉ោងដែលបានណែនាំកំណត់សម្គាល់
យុវវ័យ (14–17)៨–១០ ម៉ោង
យុវវ័យ (18–25)៧–៩ ម៉ោង
មនុស្សពេញវ័យ (26–64)៧–៩ ម៉ោងអ្នកប្រើប្រាស់ App ភាគច្រើនធ្លាក់នៅទីនេះ
មនុស្សចាស់ (65+)៧-៨ ម៉ោង។ស្ថាបត្យកម្មផ្លាស់ប្តូរតាមអាយុ; គេងតិចគឺធម្មតា

SleepAnalytics ប្រើក្រុមអាយុដែលបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់អ្នក ដើម្បីក្រិតតាមខ្នាតរយៈពេលរបស់អ្នក។ ពិន្ទុ។ កំណត់វានៅក្នុងការកំណត់ → ប្រវត្តិរូប។

សន្ទស្សន៍ភាពទៀងទាត់នៃការគេង (SRI)

SRI បង្កើតឡើងដោយ Phillips et al ។ (2017) វាស់ថាតើពេលវេលាគេង-ភ្ញាក់របស់អ្នកមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាប៉ុនណា ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់គូនីមួយៗនៃថ្ងៃជាប់ៗគ្នា វាគណនាប្រូបាប៊ីលីតេដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុង ស្ថានភាពនៃការគេងដូចគ្នា (ដេកលក់ឬភ្ញាក់) នៅរៀងរាល់នាទីនៃថ្ងៃ។

SRI នៃ 100 មានន័យថា លំនាំនៃការគេងដូចគ្នាទាំងស្រុង ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ SRI នៃ 0 មានន័យថាពេលវេលាចៃដន្យទាំងស្រុង។

Windred et al ។ (eLife, 2024)- ការសិក្សាលើអ្នកចូលរួម 88,975 UK Biobank បានរកឃើញ អ្នកដែលមាន SRI ក្រោម 41 មានហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់ខ្ពស់ជាង 53%បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមាន SRI ≥75 ដោយមិនគិតពីរយៈពេលនៃការគេង។

ចំនួនប្រជាជនជាមធ្យម SRI: ~60. អត្តពលិកដែលមានកាលវិភាគហ្វឹកហាត់ស្របគ្នាជាធម្មតា ពិន្ទុ 65-80 ។

ការបដិសេធផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត៖SleepAnalytics មិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ និងមិនមានគោលបំណងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ព្យាបាល ឬការពារជំងឺណាមួយ។ មាត្រដ្ឋាន និងការយល់ដឹងដែលផ្តល់គឺសម្រាប់ព័ត៌មាន និងសុខភាព គោលបំណងតែប៉ុណ្ណោះ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពសម្រាប់កង្វល់នៃការគេង ឬសង្ស័យថាមានបញ្ហានៃការគេង។

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយ SleepAnalytics | វិទ្យាសាស្ត្រ

វិទ្យាសាស្ត្រការគេងនៅពីក្រោយ SleepAnalytics។ របៀបដែល Apple Watch រកឃើញដំណាក់កាលគេង, អត្ថន័យស្តង់ដារ AASM, និងរបៀបគណនាពិន្ទុការគេងរបស់យើង។

  • 2026-03-18
  • របៀបដែល Apple Watch តាមដានការគេងដំណើរការ · ពន្យល់ពីដំណាក់កាលគេង AASM · រូបមន្តពិន្ទុការគេង
  • ឯកសារយោង