Kõik funktsioonid, mida vajate unerežiimi mõistmiseks
Alates kliinilistest unetulemustest kuni isikupärastatud treeningu ja une korrelatsioonideni – tuginedes eelretsenseeritud teadus, mitte oletus.
Une skoor (0–100)
Uneskoor, mida võite usaldada – sest näete valemit
SleepAnalytics arvutab teie skoori kaheksast läbipaistvast komponendist, millest igaüks on tuletatud avaldatud kliinilised standardid. Ei mingeid musti kaste.
- Kestus (25 punkti)— NSF vanusega kohandatud soovitused
- Tõhusus (20 punkti)— kogu uni / voodis viibimise aeg
- Latentsus (10 punkti)— Aeg magama jääda
- WASO (10 punkti)— ärkamine pärast une algust
- Sügav uni % (10 punkti)— Optimaalne vahemik 15–20%
- REM % (10 punkti)— Optimaalne vahemik 20–25%
- HRV Trend (10 punkti)— vs. teie 30-päevane isiklik baasväärtus
- Korrapärasus (5 punkti)— SRI kõrvalekalle eesmärgist
Tulemust värskendatakse igal hommikul eelmise õhtu andmete põhjal. Võrrelge seda:
Allikad:Pittsburghi unekvaliteet Indeks (Buysse et al. 1989), NSF kliinilised läved (Ohayon et al. 2017).
Lavaanalüüs ja hüpnogramm
Vaadake täpselt, mis juhtus teie magamise ajal
Hüpnogramm näitab teie une etappide täielikku järjestust kogu öö jooksul – tuum (N1/N2), Sügav (N3), REM ja ärkvel. Enamik inimesi läbib 4–6 neist 90-minutilisest kaarest igaüks öö.
Sihtvahemikud
- Sügav (N3):15–25% kogu uneajast
- REM:20–25% kogu uneajast
- Südamik (N1+N2):45–55% kogu uneajast
Harjutuse ja une korrelatsioon✦ Lisatasu
Avastage, kuidas teie treening teie und mõjutab – automaatselt
SleepAnalytics analüüsib teie viimase 90 päeva treeninguid ja uneandmeid, et leida teie isiklikud mustrid. See on ainus iOS rakendus, mis teeb seda automaatselt – iga jaoks treeningtüüp Apple Health-s.
Statistilised mustrid ilmnevad pärast 14 ööd sobitatud treeningu ja une andmed. Mida rohkem te seda kasutate, seda targemaks see muutub.
Mida SleepAnalytics otsib:
- Treeningu tüüp vs sügav uni %
- Kellaaeg vs une alguse latentsus
- Treeningkoormus vs üleöine HRV taastumine
- Järjestikused rasked päevad vs. WASO
Töötab jooksmise, ujumise, rattasõidu, jõu, jooga, HIIT ja mis tahes tüüpidega salvestatud Apple Health-sse.
Une regulaarsuse indeks (SRI)
Järjepidevus on sama oluline kui kestus
SRI mõõdab teie une/ärkveloleku mustrite järjepidevust aja jooksul. See võrdleb teie uneseisund igal kellaajal kuni eelmisel päeval samal kellaajal – kogu teie täielik jälgitav ajalugu.
- Hinded jäävad vahemikku 0–100.
- Rahvaarvu mediaan: ~60 (UK Biobank, n=70 000+)
- SRI ≥75 näitab head regulaarsust
- SRI <41 → 53% kõrgem kogusurma risk
Allikas:Windred et al. (eElu, 2024); Phillips et al. (2017).
SleepAnalytics näitab teie 7 päeva ja 30 päeva SRI trendi. Praktiline täiustused: järjepidev ärkvelolekuaeg, nädalavahetuse unetriivi piiramine, vältimine vahetustega töö mustrid.
Ööpäevane intelligentsus
Tea, millal olete ühendatud magama ja ärkama
Taastamise jälgimine
📉 Unevõlg
14-päevane jooksev akuutne unepuudus, mis arvutatakse vahena teie tegeliku une ja teie vanuse järgi kohandatud NSF-i soovitus. SleepAnalytics näitab taastumisõhtute arvu peate naasma algtasemele.
💓 HRV baasjoon
Teie üleöö HRV võrreldes teie isikliku 30-päevase jooksva baasjoonega. HRV langeb koos haigused, ületreening, alkohol ja stress – sageli enne, kui tunnete seda subjektiivselt.
SleepAnalytics jälgib suundumusi, mitte ainult toorväärtusi, kuna teie lähteseisund loeb rohkem kui rahvastiku keskmine.
Apple Watch + Garmini tugi
Üks rakendus. Kõik kantavad esemed, mis teile juba kuuluvad.
SleepAnalytics loeb Apple Health-i une- ja treeningandmeid – mis tähendab mis tahes seadet, mis sünkroonimine Apple Health-ga töötab automaatselt. Ei mingeid lisakontosid ega sillarakendusi.
| Seade | Uneetapid | HR/HRV | Treeningu andmed | SpO2 | Randme temp |
|---|---|---|---|---|---|
| Apple Watchi seeria 4–7 | ✅ | ✅ | ✅ | — | — |
| Apple Watch Series 6+ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | — |
| Apple Watch Series 8+ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Garmin (Apple Health kaudu) | ⚠️ mudelist sõltuv | ✅ | ✅ | varieerub | — |
| Ainult iPhone (ei ole kantav) | Ainult une-/ärkvelolekurežiim | piiratud | ✅ | — | — |
Privaatsus disaini järgi
Pidevalt kasvav
Ehitatud koos sportlastega. Kasvatatud kogukonna tagasisidest.
🗺️ Praegune tegevuskava
- Garmini etapi tuvastamise täiustused
- Nutikas äratus: tsüklipõhine optimaalne äratusaeg
- Apple Health eksport arstivisiitide jaoks
- Oura Ringi tugi (Apple Health kaudu)
- watchOS-i rakendus une skoori komplikatsiooniga
📬 Kas sul on midagi puudu?
Loeme iga funktsioonitaotlust. Teie tagasiside mõjutab otseselt tegevuskava – Garmin toetus algas kogukonna taotlusena.
Alustage jälgimist täna õhtul.
Ühendage Apple Health 30 sekundiga. Kontot pole vaja.
Kõik funktsioonid, mida vajad oma une mõistmiseks |
Avasta SleepAnalyticsi funktsioonid: une skoor, hüpnogramm, treeningu korrelatsioon, ööpäevarütmi jälgimine ja unevõla kalkulaator Apple Watchile.
- 2026-03-07
- Kõik · funktsioonid · mida · vajad · oma
- Bibliograafia