Θερμοκρασία Καρπού και ο Κιρκάδιος Ρυθμός σας

Η θερμοκρασία του καρπού είναι ένας δείκτης της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματος, η οποία ακολουθεί ένα αυστηρό κιρκάδιο μοτίβο.

Η Νυχτερινή Πτώση της Θερμοκρασίας

Η κεντρική θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει φυσιολογικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, φτάνοντας στο χαμηλότερο σημείο της περίπου 2 ώρες πριν από την αφύπνιση.

Η θερμοκρασία του δέρματος (που μετριέται στον καρπό) στην πραγματικότητα αυξάνεται καθώς κοιμάστε, επειδή το σώμα σας αποβάλλει θερμότητα μέσω των άκρων (αγγειοδιαστολή) για να ψυχθεί το κέντρο του σώματος.

Γιατί να Παρακολουθείτε τη Θερμοκρασία του Καρπού;

• Κιρκάδια Κορύφωση: Βοηθά στον εντοπισμό της ιδανικής ώρας ύπνου σας.
• Παρακολούθηση Υγείας: Μια ξαφνική άνοδος στη θερμοκρασία του καρπού πάνω από τη συνηθισμένη βάση αναφοράς σας μπορεί να υποδηλώνει επικείμενη ασθένεια ή φλεγμονή.
• Παρακολούθηση Εμμηνορροϊκού Κύκλου: Οι αλλαγές στη θερμοκρασία ηρεμίας είναι ένας αξιόπιστος δείκτης των φάσεων του κύκλου.

Το SleepAnalytics και η Θερμοκρασία

Το SleepAnalytics οπτικοποιεί τη νυχτερινή θερμοκρασία του καρπού σας σε σχέση με τη βάση αναφοράς σας. Αντί να εστιάζει στην απόλυτη θερμοκρασία (η οποία επηρεάζεται από τη θερμοκρασία του δωματίου και τα κλινοσκεπάσματα), η εφαρμογή αναλύει τις αποκλίσεις από τον προσωπικό σας μέσο όρο.

Κατανόηση των Δεδομένων σας

• Απόκλιση +0,5°C έως +1,0°C: Συχνά υποδηλώνει έντονη άσκηση, καθυστερημένα γεύματα ή αλκοόλ.
• Απόκλιση >+1,2°C: Ισχυρό σήμα ενεργοποίησης του ανοσοποιητικού συστήματος ή σημαντικής θερμικής καταπόνησης.