参考文献

生理节律与理想睡眠时间

• The human circadian timing system and sleep-wake regulation.
  Czeisler, C. A., et al. (1999). Science, 284(5423), 2177-2181.
  (通过核心体温识别和光暗周期整合确定内部人类生物钟周期模型)。
• Melatonin Rhythm, Temperature, and Timing.
  Wright, H. R., & Lack, L. C. (2001). Sleep, 24(8), 834-842.
  (早期/晚期生理节律，基于体温变化同步最佳休息时间)。

睡眠负荷 (稳态) 与恢复剥夺

• A Two Process Model of Sleep Regulation.
  Borbély, A. A., et al. (1981). Nature, 292(5824), 597-599.
  (由于白天清醒而在神经系统中积聚的压力化学物质的累积疲劳，以及如何在夜间通过休息清除的过程 S 模型)。
• The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology.
  Van Dongen, H. P. A., et al. (2003). Sleep, 26(2), 117-126.
  (轻度但持续的睡眠不足如何等同于连续三天不睡的表现。人们习惯于慢性失眠的错觉以及实验室证明的永久性“负荷”)。

睡眠结构、效率与阶段

• Wrist Actigraphy for Sleep Measurement in Older Adults and Laboratory Settings.
  Marino, M., et al. (2013). Sleep, 36(11), 1747-1755.
  (从流行的健康追踪器和智能手表推导出的睡眠质量/效率百分比向睡眠诊所评估的数字转换)。
• The AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events.
  Iber, C., et al. (2007). American Academy of Sleep Medicine.
  (建立清醒时间和对应于 App N1/N2/N3/REM 阶段持续时间的国际黄金标准阈值)。

睡眠规律性指数 (心脏代谢阻力与影响)

• Sleep Regularity and Risk of Cardiovascular Events: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis.
  Huang, T., et al. (2020). Journal of the American College of Cardiology, 75(9), 991-999.
  (该研究构成了 SleepAnalytics 中睡眠规律性指数的基础。解释了隐藏因素的重要性)。

睡眠期间的副交感神经唤醒：心率变异性 (HRV) 算法

• Heart Rate Variability in Elite Triathletes, Is Variation in Variability the Key to Effective Training?
  Plews, D. J., et al. (2013). Sports Medicine, 43(9), 773-781.
  (通过设备信号读取运动计划中 60 天平均值和床上连续 RR 或 RMSSD 变化的趋势，计算运动员反应的方法)。
• Validation of the Apple Watch for Heart Rate Variability Measurements during Relax and Mental Stress in Healthy Subjects.
  Hernando, D., et al. (2018). Sensors, 18(8), 2619.
  (证明夜间光学读数的精度与标准医疗 ECG 测量的 RMSSD 基值没有区别)。